|
30/09
7:30-8:30 ходьба ьба 6,25 км
Сотка 16 день. Разминка.
1) Приседания 10
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди, сидя 12
4) Отжимания от стены 20
4 круга. Заминка. Всего 25 минут. Опять 25? Как так? Наверно на разминке - заминке халтурю
|
166.4 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 September 2021:
|
1592 kcal
|
Fat: 52.86g | Prot: 116.96g | Carb: 147.55g.
Breakfast: Кофе, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Домик в деревне Творог 5%, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Соленья, Махеевъ Майонез Горчичный, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Dinner: Сахар, Чай, Помидоры, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Массандра Мускат Белый Красного Камня. more...
|
|
2160 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|