Снова набрала. Теперь не знаю, то ли сбрасывать и не жрать уже сладко-жирное, то ли понадеяться на прирост мышечной массы под этим жирком? По калориям вроде не так уж страшно, по составу хуже.
|
141.1 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 January 2014:
|
1977 kcal
|
Fat: 73.37g | Prot: 144.45g | Carb: 191.29g.
Breakfast: Power System Protein, Блины. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Ласковое Лето Творог 3%. Dinner: Lazur Сыр с Плесенью Золотистый, Растительное Масло, Фасоль Стручковая, Семга Жареная. Snacks/Other: Красные Яблоки, Мандарины, Power System Protein, Хурма. more...
|
|
2872 kcal
|
Activities & Exercise:
Exercise machine (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Music playing - 2 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|
Comments
все зависит чего ты хочешь добиться)) если сушка, то прекращай жрать мучное и сладкое, повышай потребление белка и снижай углеводы, если набираешь мышечную массу, то увеличивай прием углеводов и белков и не жри жирное кроме омеги 3 и 6
28 Jan 14 by member: VidilMir
|
этож сколько омеги надо сожрать, что на приемлимый уровень вывести жир))))
по калориям ок и успокойся.
28 Jan 14 by member: Snezhenka
|
Если жрать не омегу в капсулах, а форельку омномном, то не так уж и много ее надо сожрать ))
Эх, куда мне сушку, мышечной массы мало. Надо все же сесть и распланировать рацион.
28 Jan 14 by member: Autumn Pearl
|
а вот и нетушки омеги в рыбе магазинной, если только она не выловлена в горном озере. ибо только выращенная на природе она содерждит эти нужные кислоты. но рыбий жир полюбасу лучше того, что в торте)))) я сегодня прям жгу по теории, извини, если не требовалось))
28 Jan 14 by member: Snezhenka
|
Не, а вот интересно, куда подевалась омега из выращенной на ферме рыбы, раз, и откуда нам знать, из какого жира делался рыбий жир в баночке, два? Этак можно сказать, что фабричные яйца уже не яйца и тд.
Можно еще жрать омегу в капсулах и плюс в еду класть не рафинированное и сливочное масло, а всякие хорошие маслица типа оливкового, льняного и пр.
29 Jan 14 by member: Autumn Pearl
|
в воцап тебе пришлю статью
29 Jan 14 by member: Snezhenka
|
аааа, сама её прочитала, поняла, что имел в виду VidilMir.
29 Jan 14 by member: Snezhenka
|
вот в капсулах всяких омег как раз и нет :) а в семге фермерской свеженькой их как раз ого-го ;)
29 Jan 14 by member: yan_pavel
|
Павел, почему в капсулах нет? Все американские омеги – пустышка?
30 Jan 14 by member: Autumn Pearl
|
мне кажется, что скорее да, чем нет. Полиненасыщенные жирные кислоты - это довольно лабильные в химическом смысле соединения, они бояться окисления, которое вызывает кислород, а помогает высокая температура, свет и время. Одно дело охлажденный лосось - который хранили всего несколько дней на льду и как правило в темноте и большим куском. Риск минимален. Другое дело рыбий жир, который мало того, что из этого лосося керосином экстрагировали, так ещё и не вполне понятно кто, когда, как капсулировал (и уж скорей всего явно не в инертном газе) и в какой клетчатой сумке рядом с какой батареей вез 8) Я БАДам вообще не доверяю, даже американским, это я как к.ф.н. говорю. Но, конечно, грешить на всех не буду ;)
02 Feb 14 by member: yan_pavel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Autumn Pearl's weight history
|