пока что гусеница's Journal, 25 March 2021

Добрый день. Про жиры. При 2000 калорий - от 60 до 75 примерно. Я ем маложирную пищу. И растительных жиров минимально. Не ем орешки, авокадо каждый день, и тд. Жир в моей еду из мяса. (Грудки или бедра курицы). Молочку и кисломолочные если пью-ем, то не покупаю низкий процент. Не рекомендуют употреблять молочку, искусственно оставленную совсем без жира. У меня в день получается до 50грамм, бывает и 60. Но я пью омегу 3-6-9. И как все любят писать: а как же волосы и тд. Волосы пышные, кожа гладкая, ногти растут.  

Спасибо, сегодня пойду омегу куплю, а то волосы сыпаться начинают, и кожа совсем сухая стала. 

Пока что гусеница, весьма глупые советы вам дали, не слушайте, пожалуйста, если не хотите навредить себе ещё больше! Мой вес - 63 кг, нахожусь в дефиците в среднем 1800-2000 калорий, активности нет никакой! Ваш вес почти вдвое больше, для вас 2000 - медленное, но верное убийство организма! Волосы сыпятся и кожа сухая из-за низких калорий и малого количества жиров. Минимум 0,8 грамм на кг веса, в идеале - 1 грамм на кг, итого 120 грамм жиров на ваш вес. Как бы это не звучало абсурдно, но жир в организме набирается не от того, что вы едите жир, а от переизбытка калорий и только! И никакая омега не заменит то, что необходимо организму, если такой жесткий дефицит - витаминчиками никак не спастись! Поднимайте медленно калорийность, по 100 в неделю. Может быть привес - это ОТЁК, не жир! Он уйдёт потом! Вам же программа насчитала явно в районе 2300-2400 на дефицит! Не слушайте местных «умников», приложение считает ПРАВИЛЬНО! 

И не гонитесь за быстрым результатом! Это ни к чему хорошему не приведёт, организм не дурак, откат может быть ещё с большим плюсом. 

Italk, если у вас сыпется, проверяйте своё здоровье. Может у вас алапеция🤷🏻‍♀️  

Южанка, у меня уже много лет ничего не сыпется, ибо я питаюсь на нормальную калорийность, ем на 2000 калорий и худею, представляете? Можно не морить организм голодом и не убивать его и все равно худеть, и после этого вес не возвращается! А вам ответочка в виде плюса обратно ещё прилетит, поговорим хотя бы через год, а сейчас я бы на вашем месте свои вредные советы попридержала при себе! Я советы даю без зазрения совести по нескольким причинам: 1) прошла через низкокалорийку, несколько лет исправлялась последствия (на минуточка, угроза бесплодия была, не только выпавшие волосики), после чего ещё и набрала 30 кг в ускоренном темпе (это и вас ждёт, уверяю) 2) после всего этого подошла очень основательно и с умом к процессу, изучила много научной литературы, общалась в врачом-нутрицолологом, профессиональным тренером, хорошим диетологом 3) похудела на 20 кг без последствий для здоровья 4) абсолютно без подсчетов и ограничений себя в еде после похудения держала один и тот же вес два года (сейчас просто решила убрать ещё пару кг). А вы на каком основании свои тупые советы раздаёте?  

Прежде чем такие советы раздавать, хотя бы маленько изучили основы нутрицологии, в общих чертах. Какие к черту 2000 калорий при таком огромном весе? Вы три месяца как сидите на таком питании и думаете, что гуру похудения? Смею вас заверить, последствия вы ощутите позже, сбой цикла у меня случился через полгода, волосы посыпались месяцев через семь. Так что будет смысл с вами общаться через это время, а сейчас любые ваши «умные» выпады я воспринимаю со снисходительной улыбкой - знаем, плавали, подождём и вы поплаваете.  

Пишите письма через 8 месяцев 😀всегда жиров было мало в моей пище. Набор исключительно из-за переизбытка углеводов был. Всю жизнь не сыпались. А тут бац, знатоки так решили. И уж точно не вас мне слушать, а знающих людей.  

Ну ну, удачи.