|
Белково-углеводное чередование решила пока прекратить, так как организм перестал отзываться. Вес стабильный. Теперь посижу несколько месяцев на легком дефиците и правильном питании.
|
138.0 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 December 2013:
|
1643 kcal
|
Fat: 47.43g | Prot: 115.92g | Carb: 184.06g.
Breakfast: Мёд, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Lurpak Сливочное Масло, Кетчуп, Жареное Яйцо. Lunch: Грейпфрут, Помидоры, Спагетти, Простоквашино Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Dinner: Курица (Жареная в Панировке), Жареные Креветки (Осыпанные Мукой или в Панировке), Лента Пирог с Яблоками, Яйцо Всмятку, Лапша Удон (Вареная), Кофе Латте. Snacks/Other: Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey. more...
|
|
2232 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Running - 6/mph - 45 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|
 Comments
Правильное решение. А почему сразу не решились?
05 Dec 13 by member: yan_pavel
|
Yan_pavel, хотела быстрых результатов, как и все))) До этого совершила ошибку: пошла в качалку и стала бесконтрольно поедать булки с маслом, ибо тренер приказал "хорошо кушать"))
06 Dec 13 by member: Autumn Pearl
|
понятно, ну все мы идем в каком-то смысле методом проб и ошибок :) я вот два года мышцы наращивал в бассейне с неконтролируемой калорийностью "где-то около 2000 ккал в сут"... не очень эффективно, надо признать, но, конечно, лучше, чем ничего.
07 Dec 13 by member: yan_pavel
|
Любая активность лучше, чем ничего )) Но для некоторых целей "любая" не подходит. Я несколько лет классической хореографией убивалась 5 дней в неделю и хронически недоедала, тоже результат так себе.
07 Dec 13 by member: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Autumn Pearl's weight history
|