|
Ходил в набор 3месяца до 142,7 вышел на новые силовые показатели.
Пошла 7я неделя дефицита.
1-3 неделя слив воды.
4-5 плато
6+ стабильный сброс веса.
Силовые результаты все еще со мной, ну понятное дело упали на 15% и снизилась выносливость.
БЖУ исходя из 3200 у меня был профицит.
2000+- дефицит.
|
293.4 lb
Lost so far: 30.6 lb.
Still to go: 46.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 March 2021:
|
2172 kcal
|
Fat: 107.75g | Prot: 206.28g | Carb: 89.95g.
Breakfast: Каждый День Гречка Отварная, SPAR Мякоть Говяжья, Оливковое Масло (Первого Отжима), Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Гречка Отварная, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%. Dinner: SPAR Мякоть Говяжья, Петруха Филе Грудки, Лента Студень Говяжий. Snacks/Other: Магнит Венигрет Овощной, Магнит Венигрет Овощной, Невская Трапеза Рулет из Грудинки. more...
|
losing 0.3 lb a week
|
 Comments
Привет. Тоже худею с неприлично приличного веса и стал замечать за собой, что на первых 50 кг стала кожа провисать. Поделишься своим опытом, как с этим боролся?
23 Mar 21 by member: upbuh
|
Привет, да вообще никак не боролся. на руках вообще все просто у меня как были 52см в обхвате в жирном состоянии так и сейчас, когда там уже чего то защипнуть тяжело становится, т.е. мышцы выросли, провисов нет. Ноги почти так же, на животе морщинки и я подозреваю что когда досохну до 110 мы увидим проблему, опять же 2 варианта или забью или отрежу.
24 Mar 21 by member: Pogromcheg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Pogromcheg's weight history
|