serhatbyr's Journal, 01 March 2021

serhatbyr's Profile < Previous Entry |Next Entry >

günaydın Musmutlu bir hafta diliyorum 💪💪💪 sağlıklı ve fit🧿

171.7 lb Lost so far: 15.7 lb. Still to go: 2.0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 01 March 2021:

2031 kcal

Fat: 104.13g | Prot: 131.41g | Carb: 144.22g. Breakfast: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Burch Karabuğday Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lezita Aç Ye. Dinner: Makarna, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Köfteci Yusuf Köfte. Snacks/Other: Bal, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lokum, Tadım Sarı Leblebi. more...

2954 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Driving - 1 hour and 1 minute, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 15 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 34 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes. more...

gaining 3.1 lb a week

89 Supporters Support

1 to 20 of 24

Comments

Teşekkürler abi, hedefine çok az kalmış darısı bizlerin başına 💪🏻

01 Mar 21 by member: denizaytekin

Deniz inşallah azim iyi beslenme ve spor sonrası kolay💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Sabır isteyen ve uzun vadede yaşadığımız hayatı daha zevkli ve kaliteli hale getiren şeyler bunlar. O yüzden azmetmeye devam abi 💪🏻

01 Mar 21 by member: denizaytekin

👌👌👌✌️✌️✌️💪💪💪🧿🧿🧿🧿🙋

01 Mar 21 by member: serhatbyr

🌹🌹🌹🌹🌹

01 Mar 21 by member: güldiyarı

Gül diyari 🙏🙏🙏🌹🌹🌹💪💪💪🧿🧿🙋🙋🙋

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Aksam yuruyus yapcam rahatsizdim dün yediklerimden dolayi

01 Mar 21 by member: güldiyarı

Dikkat et kendine izmirli yürüyüşü hergün yap imkan buluyorsan gecmis olsun🙏🙏

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Saol abi gram vererek zayifliyom🙈 ama bunu nasil duze cevirebilurim 🤔

01 Mar 21 by member: güldiyarı

Dalga dalga dalgalanıyorsun abi 🤔

01 Mar 21 by member: Ayferossss

Ayfercim ben buyum stabil olamıyorum 😁😁😁 haftasonlari hapis hayati bana yaramiyor yasaklar kalksin o zaman kordonda dalgalanacagim ve sonuç daha tatminkar olucak Elazığa selam dalgalanmaya devamkee🕺🎶🕺🎶🕺🎶🙏😁😁💪💪🧿🧿🙋🙋

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Gül kilo vererek zayiflamak zaten saglikli degil gr ver bizim olsun veriyorsan az veya cok önemli olan bu demekki biraz daha egzersiz biraz daha saglikli beslenme ile olucak bu is💪💪💪💪🙋🙋🙋

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Minik sevimli yağcık hücreleri nazom göbüşümde onları bugün bedenine girdiklerine pişman etmis olabilirim önce dambılla sonrada sütçü beygiri gibi gün boyu yürüyerek 😁😁😁😁😁😉😉😉💪💪💪

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Aleykümselam kolay gele 🤗🤗

01 Mar 21 by member: Ayferossss

Sagolasin orcik güzeli sanada kolayliklar diliyorum minik öğrencilerinle🧿🧿💪💪🤗🤗🌹

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Nazo halledersin sağlık problemleri girdimi isin. İçine önce sağlık sorunu hallolcak sonra fit olcaz kas yapicaz karin kasi falan filan😉😉😉 sen iyiles tamamen gerisi kolay hep bir yaza fit girecegiz yeahhh💪💪💪🧿🧿🧿😁😁😁🕺🔥🕺🔥🕺🔥🎶🎶🎶🙏

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Teşekkürler abi sağ olasın 🤗🤗🤗🤗🤗

01 Mar 21 by member: Ayferossss

Güzel ve tam bir ilklerin günü.. sana da iyi haftalar abim 🙏🏻🙏🏻

01 Mar 21 by member: emi.kerim91

The good gainz 👍👍👍🧿

01 Mar 21 by member: wukuu

emoşcum 💪💪💪🧿🧿🧿💃💃💃🤗🙋‍♂️

01 Mar 21 by member: serhatbyr

Next>>


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

serhatbyr's weight history

view complete history

serhatbyr's Journal, 01 March 2021

Submit a Comment

Other Related Links

Members

serhatbyr's weight history