cristina ber's Journal, 17 October 2020

Não desanima! A gente não engorda do dia pra noite.... precisamos ter paciência pq da mesma forma não emagrecemos do dia pra noite! Persistência é o x da questão! Tenha força, minha amiga... não desiste, não desanima! Foco que os resultados aparecem... 😘 

Oi linda, força que tu consegue. Algumas dicas práticas. 1. Anote tudo o que tu come ou belisca, pra entender onde estão teus gatilhos. 2. Corte industrializados, bolachas, doces, massas, frituras, refri e troque sucos pela fruta inteira. Só isso já ajuda muitooooooo 3. Não passe fome, mas coma o mais saudável possível. Se for vegetariana invista nas nozes, castanhas. Se comer carne invista em ovos, peixes, aves e carnes vermelhas. Tente fritar o ovo com pouquissimo óleo. 4. Beba muita, mas muita água ou chá sem açúcar. Beba água quando achar que está com fome, pois as vezes não é fome. Tome o café e o chá sem açúcar, não se preocupe que o paladar acostuma. Enfim, podia dar mais dicas mas acho q isso já ajuda nesse momento. E cuide de vc, tua emoções devem estar balançando. Faça algo que tu gosta, passear, esporte, QQ coisa, até ler um livro bacana. 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 

Olha, minha mãe pensava assim como... Ela mede 1,57 (igual eu e vc), e ela pesava já chegou a pesar 100 kg. Hj convivemos mais e fui a aconselhando a comer menos e de forma mais saudável... Quando ela foi se pesar deu 73 kg na balança com trocas "bobas"...Tipo 1 pão ao invés de 2. Meio PF ao invés de 1 inteiro. 1 chocolatinho de 25g ao invés de 1 barra... Cada dia ela vai por si só melhorando a alimentação e emagrecendo! Esses dias ela me disse: "Nossa filha, como eu não tinha consciência de quão mal eu me alimentava e como estou me sentindo bem hj e comendo as coisas que gosto"... Onde eu quero chegar... Vai indo.... caminha, vai mudando! Nunca perca a positividade de que vc está no rumo e que dias melhores virão....por vc, por sua saúde, pra vc! Vc consegue! Beijos... 

Uma coisa que eu aprendi na prática também foi o seguinte: eu não paro de comer quando a barriga fica cheia oi quando passa a vontade. Aprendi qual o tamanho adequado pras minhas refeições e paro. A vontade as vezes não passa na hora, mas me controlo e 15-30 min depois a vontade passou. Aprendi queno gatilho da vontade de comer as vezes demora um pouco pro cérebro processar, e por isso as vezes eu comia mais do que precisava. 

Tenho sua altura e cheguei a pesar 92 kg... Compulsão alimentar sempre foi parte da minha vida. 😢 Agora estou em tratamento (mais uma vez), com 71 kg, na luta e na certeza de que será uma briga eterna contra a balança... Mas não desista e recomece quantas vezes for necessário!! É o que tentarei ao máximo fazer! Precisamos acreditar em nós!! Força!! ❤️🙏🏻 

Mana, não desista! Caia quantas vezes for, mas levante todas elas! Eu quando me dei conta estava pesando 83kg, emagreci até chegar 71kg. Durante a quarentena eu parei até de me pesar (talvez até por medo da realidade) pq não estava regulando minha alimentação, não estava fazendo exercícios, estava não só com o pé, estava com o corpo inteiro enfiado na jaca kkk quando resolvi me pesar quase caí dura kkk 82kg!!! Tô com 71kg de novo. Consegui recuperar em menos de 15 dias e continuo no meu foco até meu objetivo! recomece quantas vezes for preciso, só não pare!  

tenho 1,58 

Oi, não desanima não. Tem um monte de dicas legais que o pessoal já te deu. Tenta incluir uma caminhada, por menor que seja, sempre é algo. Se pega condução, tenta descer um ponto antes, vai se movimentando, seu corpo se acostuma aí exercício e você vai conseguindo levar mais fácil. Dormir bem também é importante, tem gente que não leva a sério, mas já me pesei depois de uma sequência de dias dormindo pouco e ganhei peso mesmo mantendo a rotina igual. Te recomendo a leitura do livro "Você tem fome de quê?" Do Deepak Chopra.  

GRATIDÃO POR CADA PALAVRA DE INCETIVO.. A TODOS...... 

força querida , desanima não .. 

vc é seu único incentivo, faça por você. comece e tenha foco.  

Não espere ter disposição. O segredo é a constância! Não chute o balde pq não fez 100% como queria. Às vezes a gente faz um planejamento que não é sustentável. Não adianta achar que restringir demais por longos períodos vai ser algo fácil de seguir. Use estratégias, mude de estratégia. Às vezes o que funcionava antes não funciona mais. Teste. E tente mudar aos poucos se estiver muito difícil. Construa uma base mais saudável, mesmo que seja aos poucos. Vá reduzindo quantidades e substitua Aline tos por Aline tos mais saudáveis e que te dêem mais saciedade. Proteína é uma boa. Além disso, tente lembrar qe durante o dia nós temos variação de peso, entre os dias TB. Não se apegue somente a balança, até sugiro que tente evitar se pesar. Use como parâmetro alguma roupa que vc usa, ou tire fotos. Em quase 2 meses eu só perdi 3kg, mas se vc vir fotos e roupas de antes e agora, a diferença é gritante (estou fazendo musculação 3x na semana). Além disso, nós teremos líquido na epocada TPM, se vc pesar antes ou depois de fazer cocô dá diferença também.. Tente seguir o simples e fazer uma boa base de alimentação. NÃO DESISTA! Faça seu melhor 1% a cada dia 

Tenho 1,58m e cheguei perto da obesidade no IMC, até que meu médico disse que o resultado dependia do meu esforço em fazer exercícios e me alimentar melhor, pois os medicamentos para regular minhas taxas não poderiam fazer todo o trabalho sozinhos. Daí resolvi mudar, mesmo detestando me exercitar eu faço todos os dias meia hora de exercício e procurei uma nutricionista para me orientar quais os alimentos adequados para quem tem resistência insulínica e estou há duas semanas pensando na minha saúde e fazendo o necessário para que tudo volte ao normal. 

Eu tenho 1,63 e estou com 100kl. Estou tendo acompanhamento com ótimos médicos e ainda estou tento dificuldade em tirar os doces da minha vida, hoje eh dia deu me pesar! Quando iniciei esse projeto eu estava com 101 kl e em 3 dias já tinha eliminado 1kg só me alimentando direito com base no que a médica me passou! E ela disse que eu posso comer doces desde que não seja uma barra de chocolate! Vc vai conseguir! Força 

Oi, fique calma, eu tenho 1,57 e estou com 78kg. Sei que a nossa baixa estatura faz tudo parecer muita mais do que em pessoas com mais de 1,65. Mas fique firme, faça dieta, lembre-se que comer algo bom não vale a nossa tristeza ao nos pesarmos.  

Mana, coloque uma coisa na sua cabeça, tudo depende de você, nao conte com ajuda ou incentivo de família e amigos, nem sempre eles nos apoiam. O que vem me ajudado é ver videos de pessoas no YouTube que perderam bastante peso sem cirurgia. Eu mudei minha alimentação desde 26/09. Coloquei na minha cabeça esse objetivo e ninguém vai me impedir de alcançar. Na última pesagem perdi, semana pasada, já perdi 5 kg. Estou fazendo low carb porque é a unica dieta que me tira a fome e vontade de comer besteira. Vc precisa usar uma sensação ruim, como o seu peso, ou sua imagem numa foto, como combustível para não desistir. O meu combustível foi minha imagem no espelho e quando me pesei e vi q estava com 89 kg, tenho 1,60. Comece trocando o pão por omelete, açúcar por adoçantes naturais (estou usando xilitol). Deixe de lado o arroz e feijao e coma legumes e verduras. Consuma somente 1 porção de fruta por dia (excesso de fruta engorda). Diminua os queijos, leite e iorgutes, pois em excesso atrapalha o emagrecimento. Troque margarina por manteiga, óleo de soja por azeite ou óleo de coco. Se vc almoçar uma porção de carne razoável com legumes e verduras, vai ficar satisfeita e nem vai precisar tomar lanche da tarde. Esqueça aquela história de comer de 3 em 3 horas, coma quando tiver fome. Beba 35 ml por quilo, para o seu peso atual vc precisa de pelo menos 3 litros. Troque refri e suco por água. Troque o supermercado por feira/sacolão e açougue. Deixe a farinha de trigo e outros alimentos refinados um pouco de lado. Não desiste.  

Calma, vc vai conseguir. Temos deslizes é normal, mas siga em frente. Mude as estratégias, coloca exercício na rotina que vc vai chegar lá ❤️