|
Weihnachtstage, ihr könnt kommen,
ich bin bereit ...
Aufgabe: kontrolliert Schlemmen + Sport
= Ziel: Gewicht halten
|
132.1 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 December 2019:
|
1777 kcal
|
Fat: 50.61g | Prot: 91.24g | Carb: 198.03g.
Breakfast: Kaffee mit Milch, Alpro Mandeldrink - Original, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Whey Protein. Lunch: Gefro Bio Dunkle Soße, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Rindergulasch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Dinner: Remoulade, Ja! Deutscher Gouda, Ananas, Gutfried Putenbrust Natur, Mehrkornbrötchen. Snacks/Other: Weißwein, funny-frisch Linsen Chips Paprika, Wasa Müsli Gourmet, Women's Best Fit Whey, Alpro Skyr Style Natur , Ritter Sport Dunkle Voll-Nuss. more...
|
|
565 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 10 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...
|
losing 0.6 lb a week
|