|
вроде всё просто, дефицит 500 ккал каждый день, плюс тренировки 3 р/неделю по 550 ккалв среднем, в течение 5 месяцев и я добьюсь своего идеала..но ВСЕ НЕ ТАК, С..КА ПРОСТО!!!!
|
181.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 28.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 October 2018:
|
1822 kcal
|
Fat: 95.39g | Prot: 85.99g | Carb: 154.84g.
Breakfast: Кофе, Акконд Прохлада, Растительное Масло, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каша Пшенная на Воде. Lunch: Красные Помидоры, Увелка Гречневая Каша на Воде, Стейк из Свинины или Котлета. Dinner: Виктория Салат Греческий с Сыром, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Миндаль, Каждый День Чернослив Сушеный. more...
|
gaining 2.8 lb a week
|