icho06's Journal, 23 April 2018

Bravo! Tu as des pouvoirs magiques 😂 Non à mon avis tu as trouvé ‘le truc’ qui te correspond et ça fonctionne!! Continue comme ça 💪🏻 

Bonjour moi je veux bien de l’aide 😭😭😭 

Pour moi en faite c’est simple je ne dépasse pas les 1500 calories par jours et je fais 1300 calories par jours de sport (5j/7) 2 jours de repos et un jour où je mange se que je veux au midi et soir et tu pers du poids forcément éviter les sodas les matières grasses et puis ça le fait 👌 

1300 cal de sport !!! Tu fais quoi et combien de temps ? c'est énorme non ? 

1h30 de cardio parce se pour perdre du poids t’es obligé de passer par ca (vélo tapis de courses rame ) perso je fais 50min 1h de vélo c’est environ 600 calories et 1h30 de muscu donc 700 calories pour 1h don 1200-1300 calories par jours En faisant ça 5 fois par semaine j’ai perdu 18 kilos en 4 mois  

Il faut avoir le temps de faire autant de sport .entre le boulot les enfant préparer les repas euh ! c'est un peu compliqué. 1h à 1h30 oui mais autant c'est de la folie en plus tout les jours! 

Je suis jeune et 2h30 par jours c’est pas impossible 😊 ça fait beaucoup je le conçois mais c’est une habitude à prendre au début c’est dur puis le corps s’adapte  

Et c’est pour ça que j’ai 2 jours de repos 

D'accord je comprends mieux 😊 en effet ce n'est pas toujours compatible avec tous les modes de vie. Belle motivation en tout cas ! 

Super et merci à vous moi je consomme 900/1000kcal par jour et ma vqr est à 1600 Je fais 1h de Zumba par semaine et 1h30 de marche par semaine étant maman de 3 petites filles je ne peux pas en faire plus du moins en extérieur De plus j’allaite encore ma petite dernière donc encore un peu compliqué Merci à vous pour vos informations et bon courage à vous effectivement vous êtes sur la bonne voie 👍🏻👍🏻👍🏻 

Si je peux aider t’en Mieux 😊 

Au risque de m’attirer les foudres de certains d’entre vous le cardio n’est absolument pas obligatoire pour perdre du poids ! La preuve j’ai perdu 45kg sans en faire ! A bon entendeur