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Depois de um final de semana planejado com refeições livres, músculos ficaram cheios de glicogênio para o treino de musculação pesado da semana!! Não fico preocupada, pois até o fim da semana o peso volta ao normal e ainda consigo intensificar os treinos para hipertrofia! #dieta metabólica
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138.5 lb
Lost so far: 25.8 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 April 2018:
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1735 kcal
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Fat: 103.81g | Prot: 146.29g | Carb: 72.17g.
Breakfast: Integralmedica Creatina, Probiótica Dextrose, Clight Suco de Uva, Nestlé Creme de Leite, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Naturovos Albumina. Lunch: Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Acelga, Contra-filé, Nestlé Creme de Leite. Dinner: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate, Naturovos Albumina. Snacks/Other: Café Expresso, Café, Itambé Leite em Pó Integral. more...
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2374 kcal
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Activities & Exercise:
Washing Dishes - 1 hour, Studying - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 12 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 43 minutes, Sitting - 2 hours. more...
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gaining 35.5 lb a week
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