|
7,4 кг жира - наконец весы начали показывать желаемую массу жира (в начале сушки 11 недель назад поставил себе цель 10% подкожного жира, сейчас 10,5%). Осталась неделя.
|
154.5 lb
Lost so far: 37.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 March 2018:
|
2109 kcal
|
Fat: 59.67g | Prot: 145.09g | Carb: 242.70g.
Breakfast: Тушеные Овощи, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Вареное Яйцо, Яичный Белок. Lunch: Сливочное Масло, Тушеные Овощи, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка в Соевом Соусе. Dinner: Сыр Пармезан (Твердый), Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Snacks/Other: Яблоко, Банан, Запеканка с Протеином, Протеин Бар Протеиновый Батончик. more...
|
losing 12.3 lb a week
|