tieletk's Journal, 24 February 2018

Se antes de virar alimento se movia sozinho, não tem carboidrato  

Huahuahuahua melhor descrição @alexotan 

No jejum intermitente: água, chá de hibisco, chá verde, café..tudo sem açúcar...algumas citações recomendam o caldo de brodo, conhecido como caldo de ossos. Como eu sinto pouca fome ...As vezes começo o jejum as 16h e termino na manhã seguinte...dependendo do protocolo escolhido as vezes as 7h, 8h, as 9..No jejum intermitente, gosto de tomar café da manhã com minha família...começo com suco de limão e o caldo de osso, chá...café... Tomar suco de 1 limao em jejum e depois de uns minutos o caldo em JI e café... segundo as citações o caldo não quebra o jejum. Eu sou muito flexível neste procedimento e depende muito do meu humor e da conversa em família à mesa..logo de manhã...Muitos usam a janela 16/8..outros a 12/12...14/10.. alguns iniciam as 20h e terminam as 12h do outro dia...cada caso é um caso...cada pessoa é livre para decidir ou não fazer....livre arbítrio...e respeito pelo que acreditamos ser o melhor para nós e dentro de nossas limitações. Entretanto eu que gostava de beliscar até antes de dormir e acordava ainda digerindo o que comi na noite anterior...por causa de uma limitação minha.. hipotireoidismo... Para mim é a melhor escolha...pois eu demoro muito a fazer uma simples digestão noturna. Enquanto algumas pessoas podem comer uma poderosa carne suculenta com pão É suco.. sei lá..eu não posso...isso chama-se se limitação. E cada um deve buscar ver a sua janela de modo que seja confortável e suportável para si mesmo...Ah para fazer o ji precisa estar acostumado com redução de carboidratos...para que seja mais suportável... Abraço e que tudo nos vá bem em nossas escolhas e que sejam apreciadas com muito respeito. 

@joana obrigado! Vou iniciar hj mesmo