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Segue aí um antes e durante (porque ainda estou trabalhando no shape). Parece que a foto de Set/17 tá esticada, mas não tá. Eu parecia um borrão. E eu tava encolhendo a barriga (ou tentando!!!).
Para chegar à foto do antes: Fast Food, refrigerantes e doces quase TODOS os dias.
Para chegar à atual: LCHF (eu risquei da minha vida arroz, açúcar, tudo que vem do trigo, refris, batata, cenoura, todas as frutas, e passei a comer muito mato, brócolis (meu melhor amigo), vagem, ovos, queijos, carnes todas, etc).
Introduzi o JI após 1 mês +/-, e cheguei a fazer 48h de jejum. Hoje faço 16/8 todos os dias e 24h - 2x na semana em dias não seguidos...
Voltei a comer arroz e feijão (não todos os dias) e meu peso continua estável. Estou trabalhando agora na redução da gordura, que hoje está em 18%. Minha meta é 12% e não tenho pressa de chegar lá.
Muito feliz com esse novo estilo de vida. Comendo comida de verdade e escapando quase nunca...
Não desista!!!
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185.2 lb
Lost so far: 37.5 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 February 2018:
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1805 kcal
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Fat: 103.72g | Prot: 173.31g | Carb: 40.33g.
Lunch: Tomates, Alface, Legumes Salteados, Ovo Frito sem Gordura, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Bolinho de Bacalhau, Camarão, Frango Xadrez, Guioza, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Queijo Meia Cura. more...
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2470 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 3 hours, Driving - 5 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 5 hours. more...
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steady weight
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