Fvperes's Journal, 03 August 2017

Vi teu calendário alimentar, você comeu tão pouquinho... Estranho isso  

De um dia pro outro pode ser retenção 

Obrigado... agora e focar e esperar a proxima semana.. 

kkkkk 

quando comecei na primeira semana engordei 1,500g...foi frustrante mas não me deixei abalar! hoje vejo que foi a melhor decisão, pois mato um leão por dia e não vou desistir!  

Você já leu "por que engordamos" do gary taubes? A doida 💁🏻 tô recomendando esse livro pra todo mundo, mas achei realmente fantástico!! Explica muita coisa sobre o metabolismo, a obesidade e como resolver! Eu acho que entender como funciona a low carb faz parte do processo, porque é uma mudança muito grande de paradigma! 

http://dicasdietaetreino.com.br/dieta-mediterranea-dieta-mais-saudavel-mundo/ 

Amigo, a LC está fazendo efeito sim, você está segurando os carbos e está conseguindo baixar na balança, mas está perdendo água nessa início, é fácil na balança dar 1 a 2 kg a mais só pelo balanço hídrico e pelo sódio que por ventura consumir a mais. Quer uma dica, vi seu calendário, você está conseguindo consumir poucas calorias e está fazendo exercício, então desencana da balança, pese uma vez por semana e só, e perceba nas roupas os resultados, a balança atrapalha muita uma dieta, principalmente se você estiver procurando um motivo para desistir. Não desista, persista e terá sucesso, você vai conseguir, já conseguiu em outros momentos, não sei se fez LC, mas LCHF é sem dúvida o caminho mais fácil !! 

Está consumindo proteína em excesso. Está fazendo low carb mais restrita que é a cetogênica pelo que vi no seu diário. Vc tem seguir os macros da dieta cetogênica que é 5 a 10% de carboidrato 20 a 25 % de proteína e 70 a 75% de gordura. Vc está consumindo quase nada de carboidrato e quantidades maiores de proteína Na low carb tradicional vc ingere mais legumes do que proteína, na cetogênica que uma low carb mais restrita, que isso que está fazendo pelo que vi na sua dieta está consumindo menos de 20 gramas de carboidrato mais na cetogênica é até 25% de proteína na alimentação, então quantidade que está na sua alimentação ta bem elevada. Na Atkins é uma quantidade maior de proteína bem parecida com eu diário é muito pouco carboidrato. Na verdade seu diário ta bem parecido com dieta Atkins. Faça os cálculo de quanto precisa comer já que está fazendo uma low carb muito restrita que é na verdade uma cetogênica, que uma dieta muito restrita em carboidrato vc precisa ingerir mais gordura, ingerir mais sal. A quanto tempo está na dieta? olha seu peso vai alterar muito as vezes ta muito inchado como acontece o peso se altera muito precisa ter paciência.  

Obrigado a todos pelas dias @Amandalowcarb, obrigado pela descrição das diferentes dietas.. 

então... acho que tbm não é para mim!!! Tenho pedra na vesícula e depois de uma ingestão de uma dose de creme de leite tive crises. Alguém aí tem pedra na vesícula e pode me dar algumas dicas? 

Karen, nesse link, o último parágrafo é pra você: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/12/a-vesicula.html?m=1 

@KarenKBBizerra para quem tem pedra na visícula não precisa fazer tão restrito tendo que aumentar consumo de gordura é só consumir mais legumes e evita industrializado de caixinha tipo creme de leite, consuma algumas frutas com baixo carboidrato e legumes de 60 a 70 gramas. E tem prestar atenção se isso que sentiu mesmo foi visícula ou está tendo sintomas da cetose. 

Então já li sobre cetoso mas como nunca senti isso antes não sei de fato se poderia ser.... agora essa cólica da vesícula, menina Do céu, é tipo insuportável fico amarela uma dor do lado direito que irradia para as costas aquela agonia da morte kkkkkkk Mas agora vou começar a fazer o diário direitinho pra ver onde estou errando. Leio bastante as postagens e pego várias dicas e receitinhas... Obrigada a todos 😉 

Karen, sugiro a vc fazer uma alimentação mais tipo paleo sem industrializados e sem incorporar gorduras nos alimentos. O co sumo de gordura estimula os movimentos na vesicula pra que a bilis possa ser jogada no intestino. Nesses movimentos as pedras e cristais se movimentam produzindo dor. O risco é de algum fragmento viajar pelos conditos biliares e entupi-los. Isso pode ter consequências graves. O melhor é tentar tirar as pedras. Se não for possivel, o aumento da proteína na dieta ajuda a acidificar a urina e o sangue e a diminuir os cristais com o tempo. 

Obrigada @alezaragoza, vou procurar mais informações sobre cardápio paleo e como funciona.... pois é menina meu médico ainda não indicou a cirurgia... de qualquer forma vamos seguindo na dieta né... Bjus obrigada 

e só consumir gordura naturais vindo da manteiga, abacate, coco, nada de gordura vinda de óleos vegetais e tantas pessoas no grupo que deixaram de ser figado gorduro com uma dieta low carb/paleo, tem muitos depoimentos lá. Vc está comendo carne em excesso isso não é dieta low carb paleo, eu posso te explicar melhor a dieta só me mandar mgs. Se quer consumir gordura na dieta pode fazer ela low fat, quer dizer lowcarb/paleo com pouca gordura, eu ñ consumo muita gordura só de azeite e faço a carne na manteiga nada em excesso. Só vc comer mais vegetais e proteína moderada. Tem grupo novo que ajuda as pessoas na dieta, eles reúne tipo 20 pessoas e ficam conversando sobre a dieta. 

Bom dia @anandalowcarb, adoraria participar deste grupo. Tenho muitas dúvidas em ralação a alimentação lowcarb 

Olá bom dia, estou fazendo a dukan , hj é o terceiro dia de proteína tá difícil não, como carnes e omeletes , espero que esteja dando certo sábado peso d novo. Amanhã vou começar com jejum intermitente.  

@KarenKBBizerra tudo que precisa saber ta no blog do doutor Souto, esse grupo é pago acho que 250,00 acho que não tem necessidade de entrar só se tivesse muitas dúvidas mesmo vc fica 3 meses e ganha 1 mês de graça é total de 4 meses, ela me convidou para participar eu leio muito sobre a low carb, no começo fiquei com muitas dúvidas sobre cetose, ou low carb mais livre com até 100 gramas, sei que não é preciso de cetose para emagrecer mais se emagrece um pouco mais rápido estando um período nela, eu entraria mais nesse grupo tipo para servir de apoio na dieta sabe, eles tem nutricionistas, tem monte de coisa e total de 20 pessoas, uma vez na semana se reúnem e se falam com a cam. Mais se quer saber mais sobre low carb é só ler blog do doutor souto é de graça, tem blog resistência a insulina ela tem grupo no face tb de graça, ela traduz tudo que é pesquisadores sobre dieta low carb, tudo que é medico falam em artigos cientifico, o que comida indica comprovadamente para quem quer emagrecer quanto consumo de proteína numa dieta low carb, tudo que médico conhecido em pesquisas randomizadas, é de graça. Doutor Souto responde tudo que é pergunta na dieta low carb, o outro grupo que é pago serve como se fosse um apoio um incentivo, fiquei pensando em entrar mais tb, mais é pago esse que é o problema, e a gente tem opções de graça. A gente poderia fazer um grupo de graça vamos combinar com pessoal aqui.