Fvperes's Journal, 16 August 2016

30ª Semana,

Finalmente consegui diminuir um pouco e mandar uma mais um saco de arroz embora. Agora já se foram 6 dos 8 que preciso perder - Faltam só dois.

Claro que fica cada vez mais difícil mas estou confiante.

Flavio

242.5 lb Lost so far: 55.1 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1233 kcal

Fat: 37.87g | Prot: 95.15g | Carb: 133.19g.   Breakfast: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Lunch: Ovo de Codorna, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Picanha sem Gordura. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata. more...

1503 kcal

Activities & Exercise: Swimming (moderate) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Zerar Descanso - 22 hours. more...