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29ª Semana,
Cada vez mais difícil fazer a balança se mexer, estou indo voltando nesta casa dos 111kg a mais de 3 semanas. Verdade que não tenho sido muito "religioso" nos fins de semana.
Precisando encontrar mais motivação.
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245.2 lb
Lost so far: 52.5 lb.
Still to go: 24.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 August 2016:
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2359 kcal
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Fat: 81.01g | Prot: 192.28g | Carb: 210.87g.
Breakfast: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Lunch: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Peras, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. more...
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1763 kcal
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Activities & Exercise:
Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutes, Race - 30 minutes, Academia / Musculação (Polar) - 1 hour, Swimming (moderate) - 1 hour, Zerar Descanso - 21 hours and 10 minutes. more...
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losing 1.1 lb a week
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