|
151º Dia - 22ª Semana,
Dia da balança, um pouco de efeito sanfona e 0,5kg a mais. perdi muito semana passada e recupero um pouco nesta - e também este frio danado que nos faz comer mais. Sopa é bom mas tem muitas calorias.
Boa semana,
Flavio Peres
|
252.8 lb
Lost so far: 44.9 lb.
Still to go: 32.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 June 2016:
|
2155 kcal
|
Fat: 67.25g | Prot: 152.97g | Carb: 240.38g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Lunch: Ovo de Codorna, Alface, Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Contra-filé, Arroz Integral, Picanha, Quero Feijão Carioca. Dinner: Feijão Carioca Cozido, Miojo. Snacks/Other: Banana, Vitamina com Whey. more...
|
|
523 kcal
|
Activities & Exercise:
Zerar Descanso - 23 hours and 10 minutes, Academia / Transport (Polar) - 30 minutes, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutes. more...
|
gaining 1.2 lb a week
|
 Comments
Experimenta fazer o caldo da carne e nao colocar macarrão e nem certas verduras. Tipo, se vc colocar couve flor, brócolos , repolho e couve. ...terá bem menos carbo.
14 Jun 16 by member: jerebeka
|
Ainda não tô bem da minha distensão associada a tendinites no quadril. 😕
14 Jun 16 by member: jerebeka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Fvperes's weight history
|