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105º Dia - 15ª Semana
Dia da Balança - Esta semana dei uma acelerada nos exercícios para sair e ficar longe da casa dos 120kg. Funcionou bem, consegui perder 1,8kg apesar das pizzas e cervejinhas do feriadão.
Ainda la linha de acelerar os exercícios, depois de 3 meses de preparação muscular voltei a correr, bem devagar ainda - 2 min correndo e 3 andando - mas já daquele animo de ter conseguido.
Bom dia a todos,
Flavio Peres
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261.7 lb
Lost so far: 35.9 lb.
Still to go: 41.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 26 April 2016:
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1902 kcal
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Fat: 61.43g | Prot: 164.85g | Carb: 179.60g.
Breakfast: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Queijo Minas. Lunch: Almeida Prado Mussarela de Búfala, Alcatra Grelhada, Alface de Folha Verde, Tomates, Pepino (Descascado), Cenouras, Ovo de Codorna. Dinner: Azeitonas Pretas, Tomates, Alface, Aurora Filezinho Suíno. Snacks/Other: Molico Iogurte Light Morango, Maçã, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. more...
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832 kcal
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Activities & Exercise:
Zerar Descanso - 23 hours and 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Treadmill - 30 minutes. more...
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losing 3.9 lb a week
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