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63o. Dia/9a. Semana
Dia da balança 1/2kg - bem pesado - tá muito bom considerando que "tirei o fim de semana de folga".
Agora já são 2 meses focado na dieta e na academia e isso é o mais importante.
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279.4 lb
Lost so far: 18.2 lb.
Still to go: 59.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 March 2016:
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1627 kcal
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Fat: 36.36g | Prot: 139.77g | Carb: 196.66g.
Breakfast: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Pêssegos. Lunch: Carne de Porco do Lombo Assada, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Beterrabas, Pepino (com Casca), Cenouras, Contra-filé. Dinner: atum gomes, Rap 10, alface, tomate. Snacks/Other: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Salada de Frutas, Molico Iogurte Light Morango, Vigor Iogurte Grego Zero. more...
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1154 kcal
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Activities & Exercise:
Zerar Descanso - 22 hours and 55 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Elliptical - 45 minutes. more...
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losing 1.2 lb a week
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 Comments
Durante a vida inteira, sempre tive preferência por alimentos calóricos e com baixo teor nutritivo. A consequência está no meu barrigão. A gente tem que ter força, mas não é fácil. Para piorar, minha filha e meu marido são magrinhos... Haja força!
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Dificil né. Mas vc está com garra. Parabéns. Acho bacana tirar o açúcar e o trigo, porque irá facilitar bastante a não sentir tanto desejo de comer e acelera o emagrecimento. Estes dois viciam!
17 Mar 16 by member: Liciadav
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