|
49º Dia/7ª Semana- Dia da balança
Consegui perder 1,5kg esta semana (tomara que a balança esteja certa) e com isto completei 11,5kg - lá se foram 2 pacotes de arroz dos 8 que estabeleci como meta. Placar 6 x 2 prós caras mas começa a reação...
|
283.5 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 63.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 March 2016:
|
1409 kcal
|
Fat: 48.29g | Prot: 87.28g | Carb: 166.08g.
Breakfast: Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese, Sadia Blanquet de Peru, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Maçã. Lunch: Azeitonas Verdes, Naturovos Ovos de Codorna, Picanha, Contra-filé, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Ovo Cozido, Tomates, Alface. Snacks/Other: Melão, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Peras, Salada de Frutas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). more...
|
|
946 kcal
|
Activities & Exercise:
Zerar Descanso - 23 hours, Elliptical - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes. more...
|
losing 3.3 lb a week
|