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30o. Dia -
Apesar do carnaval consegui perder quase 2kg esta semana, e quase 10kg nos primeiros 30 dias de dieta.
Nada mal, mas mais importante que os Kg é a quantidade de dias que consegui ficar no programa sem ceder a compulsão e sem ceder a preguiça. Foram 30 dias sem padaria, sem mcdonalds, sem pastel e sem faltar na academia.
Vamos lá, bora para mais 30 dias sem jacadas.
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290.7 lb
Lost so far: 6.9 lb.
Still to go: 70.2 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 11 February 2016:
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1279 kcal
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Fat: 58.07g | Prot: 117.01g | Carb: 70.63g.
Breakfast: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates Vermelhos, Alface Americana, Alcatra Grelhada. Dinner: Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface Rúcula. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã. more...
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3600 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.2 lb a week
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