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21o. Dia - 3a. Semana,
Dia da balança - consegui perder 2kg esta semana. Mais importante consegui ir na academia todos os dias e as dores nas pernas e pés já diminuíram bastante.
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294.8 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 74.3 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 02 February 2016:
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1218 kcal
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Fat: 54.04g | Prot: 92.66g | Carb: 92.85g.
Breakfast: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese. Lunch: Torta Holandesa, Crystal Água com Gás, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Contra-filé, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde. Dinner: Carambola, Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Pêra Portuguesa, Salada de Frutas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). more...
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4675 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Elliptical - 30 minutes, Resting - 8 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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losing 4.4 lb a week
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