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Bom dia a todos, hoje bem cedo fui até uma farmácia e me pesei em jejum e aumentei mais um quilo, agora com 85 Kg, em 20 dias ganhei 4 kg com gordura e retenção não perceptíveis, alimentando-se de forma adequada, são 3300kcal/dia, entre alimentos saudáveis. O objetivo está mais próximo. Semana que vem aumentarei mais 200kcal/dia.
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187.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 January 2016:
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3363 kcal
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Fat: 52.28g | Prot: 215.06g | Carb: 506.63g.
Breakfast: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Midway Get Big 25000, Albumina, Albumina, Batata Doce Cozida. Lunch: Queijo Branco, Hortifruti Patinho Moído, Camil Arroz Parboilizado. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Other: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. more...
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2517 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 1.1 lb a week
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