Daniel Miguel's Journal, 12 January 2016

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Emagreci 24 quilos desde que comecei minha reeducação alimentar. à 3 meses atras.
Não deixei de comer qualquer coisa , principalmente carboidrato. Simplesmente reduzi as porções diminui um pouco os carboidratos, mais não deixei de come-los pois carboidrato e energia para o corpo, sem energia o corpo falha!!! comecei a contar as calorias e pronto funcionou estou magro com saúde e muita saúde!!! Hoje sou o cara mais feliz do mundo!!! e o melhor foi em pouco tempo somente 3 meses!!!
Falta 2 quilos para minha meta !!! bj a todas minhas amigas e companheiras Obrigado !!!

174.2 lb Lost so far: 28.7 lb. Still to go: 0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 12 January 2016:

1349 kcal

Fat: 17.19g | Prot: 79.13g | Carb: 226.53g. Breakfast: Café Expresso. Lunch: Mandioca Cozida, Mostarda Amarela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Dinner: Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Itambé Doce de Leite Tradicional, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Nestlé Nesfit Mix de Nuts, Banana Prata. more...

1945 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

losing 2.3 lb a week

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Comments

PARABÉNS DANIEL, VOCÊ ESTÁ INDO MUITO BEM. TAMBÉM FAÇO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

12 Jan 16 by member: LUANA202

Maravilhoso!

12 Jan 16 by member: BrunnaDuarte

Nossa! Parabéns pelo esforço!!!

13 Jan 16 by member: Lúcia Coelho

Obrigado !!!

14 Jan 16 by member: Daniel Miguel

24 kg em 3 meses? Nusssssssss!!!!!! Parabéns! Eu não consigo emagrecer 7kg! hahaha

14 Jan 16 by member: AnnaK-

E verdade, mais a lesão ta me matando fico louco caminhar correr e não poder e difícil. Não se esqueça de alongar em !!! Agora sem fazer exercício eu continuo fazendo redução de calorias e estou emagrecendo assim mesmo. Estou muito feliz por vc !! Continue assim !!!

14 Jan 16 by member: Daniel Miguel

Eu que fico feliz com sua conquista e de todos aqui! Eu sigo a low carb, então não tem mta contagem de calorias mas eu tb tento não ultrapassar minha cota pessoal diária! Calma, já já você volta aos seus exercícios. ;)

14 Jan 16 by member: AnnaK-

Isso ai !!! Amiga

14 Jan 16 by member: Daniel Miguel

"tamu junto" :D

14 Jan 16 by member: AnnaK-

Parabéns!

14 Jan 16 by member: Tamara Bernardes

É isso ai!! Parabéns

15 Jan 16 by member: Kari Mesquita

Parabéns!

15 Jan 16 by member: raquelcapelli

Parabéns cara :)

15 Jan 16 by member: ligipsilva

Obrigado a todos !

15 Jan 16 by member: Daniel Miguel

Podia me dar umas dicas, 😉!! Parabéns.

15 Jan 16 by member: hences

Parabéns!Comecei ontem e minha meta é reduzir 38 quilos! Também estou reduzindo a quantidade de alimentos, mas estou tentando incluir outros que não tinha hábito de comer, como a batata doce por exemplo. Vou me inspirar em você!

15 Jan 16 by member: vandapsil

Tente reduzir somente as calorias ingeridas e mais fácil. Porque tem alimentos que tem muita calorias.

15 Jan 16 by member: Daniel Miguel

Nunca esqueça de somar as calorias que vai ingerir a cada refeição. Se mantenha no foco de quantas calorias vc pode ingerir. Nunca ou jamais ultrapasse seu limite diário de calorias a ser ingerida. Assim vc pode comer um pouquinho de cada coisa sem engordar.

15 Jan 16 by member: Daniel Miguel


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