|
Сегодня свежий дневной отчет по часам-пульсомеру-кардиометру.
Так вот:
1. дата сеанса 22.08.15;
2. продолжительность сеанса -13: 07;
3. средний пульс за сеанс- 81, max за сеанс- 147 (каталась на самокате в гору);
4. средняя скорость расхода энергии-260 Ккал/час,max за сеанс-710 Ккал/час;
5. время пребывание в зоне пульса выше 90 - 2:55- (как раз время катания);
6. общее количество затраченных калорий -3346;
7. количество жира в граммах, сожженое за время тренировки -528,0 гр.
С новыми дозами лекарств пульс выходит еще ближе к норме, и меньше зашкаливает ( это пункт 5).
Если принять за внимание, что расход сжигаемого жира часы считают с первой минуты, а на самом деле расход начинается с 30-40 минут, то сегодняшняя убыль веса на - 400 граммов практически точный показатель.
Ура!Ура! Значит выхожу наконец на норму, а то мне прям килограммы раньше отвешивались..))))
|
212.5 lb
Lost so far: 58.6 lb.
Still to go: 36.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 August 2015:
|
1524 kcal
|
Fat: 60.13g | Prot: 80.05g | Carb: 160.32g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Дымов Колбаса Любительская, Белый Хлеб, Эльйон Кошерные Сосиски из Индейки "Нежные", Вода. Lunch: Сладовянка Конфеты Коровки Александровские, Зеленый Чай, Heinz Фасоль Красная, Дмитровский Молочный Завод Творог Низкокалорийный, Elmika Хлебцы Хрустящие Ржаные, Мясной Дом Бородина Сосиски Сливочные, Яблоки. Dinner: Good Food Чернослив, Дмитровский Молочный Завод Творог Низкокалорийный, Heinz Фасоль Красная. Snacks/Other: Дмитровский Молочный Завод Кефир 1%. more...
|
|
3655 kcal
|
Activities & Exercise:
Показания кардиометра с 7 утра до 21.00 - 14 hours, Resting - 2 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.2 lb a week
|