Atos Powerlifter's Journal, 10 June 2024

174.4 lb Lost so far: 2.0 lb.    Still to go: 9.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2392 kcal

Fat: 80.70g | Prot: 106.04g | Carb: 286.70g.   Breakfast: Banana, Canto de Minas Requeijão Cremoso com Amido Sabor Cheddar, Ovo Frito, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Max Titanium Creatina, Zero-Cal Adoçante, Café. Lunch: Suco de Limão, Coca-Cola Coca-Cola, Salada Crua, Linguiça Assada, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Frango Temperado, Arroz Branco (Cozido), Coca-Cola Coca-Cola, Santa Helena Paçoquita (15g). Snacks/Other: Café, Zero-Cal Adoçante, Ovo Frito, Qualy Margarina Cremosa, Wickbold Pao 100% Nutrição. more...

3946 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 4 hours and 11 minutes, Showering - 3 minutes, Hiking - 7 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours and 30 minutes, Cardio - 14 minutes, Sleeping - 6 hours and 52 minutes, Resting - 9 hours and 34 minutes, Cooking - 29 minutes. more...