Marcilioh's Journal, 04 July 2024

187.4 lb Lost so far: 26.5 lb.    Still to go: 24.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1397 kcal

Fat: 56.76g | Prot: 105.27g | Carb: 107.00g.   Breakfast: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Dolce Gusto Cappuccino, Ovo, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Tirolez Queijo Minas Frescal. Lunch: Itambé Manteiga Extra com Sal, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alho Cozido, Carioca Feijão Cozido, Quero Milho Verde, Camil Arroz Branco Cozido, Vitao Psyllium. Dinner: Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Cebolas, Alho, Itambé Manteiga Extra com Sal, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quero Milho Verde, Camil Arroz Branco Cozido, Vitao Psyllium, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Pullman Pullman Tradicional. more...

2097 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...