jackoliveirareal's Journal, 30 April 2024

159.0 lb Lost so far: 35.1 lb.    Still to go: 4.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1624 kcal

Fat: 40.80g | Prot: 112.71g | Carb: 206.95g.   Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Mamão Formosa, Mariza Canela em Pó, Bonolat Leite UHT Desnatado, Clara de Ovo Cozida, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Melitta Café sem Açúcar, Café com Açúcar, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Growth Supplements Creatina Monohidratada, ABC Pão de Forma, Maçãs Gala. Lunch: Limão, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Chuchu Cozido, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Pepino (com Casca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates Cereja, Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Sinhá Flocão de Milho com Coco. Dinner: Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Pepino (com Casca), Canto de Minas Requeijão Amo Light, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Padaria Pão de Milho. Snacks/Other: Nestlé Prestígio, Natural Life Farelo de Aveia, Glória Leite em Pó Desnatado, Maçãs Gala, Ducoco Coco Ralado Desidratado, Mariza Canela em Pó, Pachá Amendoim Torrado, Natural Life Biscoito de Arroz Integral (Grande), Danone Iogurte Natural Desnatado. more...

2604 kcal

Activities & Exercise: Exercise Machine - 28 minutes, Hiking - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 7 hours. more...