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Gostaria de compartilhar para poder ajudar as pessoas que precisam perde peso, já tinha utilizado o fatsecret em 2021 para contar calorias na época perdi peso mas logo voltou a engordar, iniciei novamente a 1 mês início de fevereiro estava com 105 KG perdi 11 KG falta ainda 19Kg meu objetivo e chegar nos 75Kg quando era solteiro, casado a 15 anos, alimentação limpa dieta na faixa de 1200 calorias, efetuando caminhada 30 minutos cedo e 30 minutos a tarde (ida e volta ao trabalho) vendi 1 dos veículos, tenho.compulsao.alimentar cortei frituras, refrigerantes , cerveja, carne vermelha, pão, macarrão, batendo diariamente os macros nutrientes.
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207.0 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 41.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 March 2024:
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1465 kcal
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Fat: 67.00g | Prot: 101.97g | Carb: 120.47g.
Breakfast: Leão Chá de Maçã, Melão Amarelo, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lunch: Acelga, Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Quaker Aveia em Flocos, Hellmann's Maionese, Acelga, Frango Desfiado, Ovo Mexido. Snacks/Other: Abacate, Nestlé Leite em Pó Ninho, Hortifruti Laranja Bahia, Melão Amarelo. more...
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steady weight
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