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Com o passar do tempo descobri que para emagrecer é preciso ter muita paciência, confiança e disciplina, vai demorar dias, meses, mas o número na balança vai cair. É importante levar em consideração o ganho de massa magra pelo meio do caminho, e buscar o equilíbrio da alimentação, para que seja possível continuar e não desistir. Finalmente posso dizer que encontrei o meu equilíbrio, consigo continuar firme e levar para minha vida esse estilo de vida saudável. Gratidão!
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159.6 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 February 2024:
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1863 kcal
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Fat: 65.56g | Prot: 121.65g | Carb: 195.14g.
Breakfast: Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto, Nestlé Farinha de Aveia, Bem Natural Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Yoki Mel, Ovo. Lunch: Hortifruti Beterraba Cozida, Yoki Tapioca, Feijão Preto Cozido, Hortifruti Músculo Bovino, Hortifruti Melão Amarelo . Dinner: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Pão Francês. Snacks/Other: Hortifruti Goiaba Vermelha, Quaker Milharina, Superbom Mel, Batavo Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Tirol Queijo Mussarela (18g). more...
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losing 0.2 lb a week
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