Jinjerred's Journal, 08 November 2023

215.6 lb Lost so far: 20.3 lb.    Still to go: 74.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

713 kcal

Fat: 16.35g | Prot: 44.09g | Carb: 99.12g.   Breakfast: Красное Яблоко, Овсянка на Обезжиренном Молоке без Сахара. Lunch: Филе Индейки Запечённое с Овощами без Масла, Перловка Отварная. Dinner: ВкусВилл Кефир 1%. Snacks/Other: Савушкин Продукт Теос 2%, Мандарины. more...

3820 kcal

Activities & Exercise: Massage - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Housework - 1 hour, Working - 8 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...