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Exame de Bioimpedância.
Ajuste na dieta para consumo de mais carboidratos e proteinas para alcançar os macros.
Ajuste nos treinos com foco em braços e costas nesse novo ciclo e cardio moderado.
Seguindo conforme o planejado, objetivo atingido. Perda de 6 kg de gordura e ganho de 3 kg de massa magra. Perda de 16,5 de medidas no total.
Muito feliz por ter alcançado e ultrapassado os objetivos.
Novo meta desbloqueada para a próxima Bioempedancia em Novembro 80,5 kg na Balança.
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190.7 lb
Lost so far: 52.9 lb.
Still to go: 40.8 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entry for 29 September 2023:
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1492 kcal
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Fat: 75.32g | Prot: 74.28g | Carb: 127.91g.
Breakfast: Porto Alegre Manteiga com Sal, BH Queijo Mussarela, Delícias do Trigo Pão de Forma 100% Integral Zero Açúcar , Linea Sucralose, Café, Damasco Seco. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Couve Refogada, Carne de Porco do Lombo (Filé), Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Congelados da Sônia Sopa de Legumes com Carne Low Carb, Camponesa Manteiga com Sal, Cuscuz (Cozido). Snacks/Other: Linea Sucralose, Café, Arcor Chocolate Ao Leite Rocklets. more...
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losing 0.5 lb a week
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