jackoliveirareal's Journal, 26 August 2023

154.1 lb Lost so far: 39.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1977 kcal

Fat: 64.14g | Prot: 121.69g | Carb: 226.14g.   Breakfast: Café Brasileiro Café com Açúcar, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Mamão Formosa, Farelo de Aveia, Kallas Semente de Chia, Psyllium, Sementes de Linhaça, Pão Francês sem Miolo, Uniagro Ameixa Seca sem Caroço, AdeS Leite de Soja Original, Mariza Canela em Pó, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Melancia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Tomates Cereja, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Quiabo Refogado, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola Zero, McCain Batata Airfryer, McDonald's Big Mac. Snacks/Other: AdeS Soja + Suco de Uva, Uniagro Cogumelo Fatiado em Conserva, Atum em Água (Enlatado), Canto de Minas Requeijão Amo Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. more...

2150 kcal

Activities & Exercise: Housework - 4 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours. more...