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ontem e hoje não fui pra academia, estou doente comi normal apartir de meio dia de ontem bati a meta, hoje estou melhor, o peso baixou dnv... espero amanhã está bem pra ir a academia e não perder a semana toda.
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212.3 lb
Lost so far: 9.5 lb.
Still to go: 55.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 August 2023:
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1575 kcal
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Fat: 55.82g | Prot: 92.38g | Carb: 187.26g.
Breakfast: Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Abacate, Mamão Formosa. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva, Suco de Maracujá, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Couve Refogada, Abóbora Cozida, Carioca Feijão Cozido. Dinner: Ovo, Cuscuz (Cozido). more...
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losing 3.1 lb a week
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