|
Считаю ккал, ем до 1300ккал,обычно получается чуть меньше. стараюсь есть 3 раза в день без перекусов. приемы пищи без гаджетов. сократила потребление сахара, мучного.
вернула хлеб (но это рекомендации врача). постепенно буду улучшать качество пищи, считать БЖУ.
|
132.7 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 May 2023:
|
947 kcal
|
Fat: 26.80g | Prot: 61.29g | Carb: 114.56g.
Breakfast: Сырники. Lunch: Boombar Батончик Мюсли Клубника, Банан. Dinner: Орловский Хлебокомбинат Хлеб Богородский, Мистраль Гречка Отварная без Масла, Печень куриная с подливой. more...
|
losing 1.1 lb a week
|