jackoliveirareal's Journal, 13 May 2023

165.8 lb Lost so far: 28.2 lb.    Still to go: 11.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1667 kcal

Fat: 45.57g | Prot: 114.84g | Carb: 170.44g.   Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Hortifruti Manga Tommy, Canto de Minas Creme de Ricota Light, Itambé Queijo Mussarela, Melitta Café sem Açúcar, Panolli Pão de Forma 100% Integral, Glória Leite em Pó Desnatado, AdeS Leite de Amendoas, A Granel Farinha de Aveia. Lunch: Abacaxi, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Rúcula, Tomates, Pepino (com Casca), Batata Inglesa Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Bife de Fígado, Fugini Ervilha. Dinner: Abacaxi, Tomates, Rúcula, Bonna Vida Aveia Flocos Finos, Atum em Água (Enlatado), Omelete ou Ovos Mexidos, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Spaten Cerveja , Batatas Fritas sem Gordura. Snacks/Other: Spaten Cerveja , Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Cenouras, Hortifruti Manga Tommy, AdeS Leite de Amendoas, Glória Leite em Pó Desnatado, Tial Água de Coco, Brasfrut Polpa de Açaí. more...

2314 kcal

Activities & Exercise: Housework - 4 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours. more...