jackoliveirareal's Journal, 07 May 2023

167.8 lb Lost so far: 26.2 lb.    Still to go: 13.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1422 kcal

Fat: 29.84g | Prot: 118.89g | Carb: 174.22g.   Breakfast: Banana Nanica, Glória Leite em Pó Desnatado, A Granel Farinha de Aveia, Bonolat Leite UHT Desnatado, Growth Supplements 3W Whey Protein, Mariza Canela em Pó, Hortifruti Manga Tommy. Lunch: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Grão-de-Bico Cozido, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Hortifruti Manga Tommy, Itambé Queijo Mussarela, Pepino (com Casca), A Granel Farinha de Aveia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camponesa Requeijão Cremoso Light, Omelete ou Ovos Mexidos, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado. Snacks/Other: Kiwi, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Serigy Coco Ralado Desidratado, Glória Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements 3W Whey Protein, Hortifruti Manga Tommy, Quaker Aveia em Flocos Finos. more...

2448 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...