jackoliveirareal's Journal, 22 April 2023

170.6 lb Lost so far: 23.4 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1787 kcal

Fat: 42.67g | Prot: 129.48g | Carb: 239.35g.   Breakfast: Mamão Formosa, Mariza Canela em Pó, Melitta Café sem Açúcar, Kallas Farelo de Aveia, Growth Supplements 3W Whey Protein, Italac Leite em Pó Desnatado. Lunch: Melão Amarelo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Carne Moída Refogada, Couve Manteiga Crua, Fugini Milho Verde, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Frango (Empanado e Frito), McCain Batata Pré-Frita Congelada, Coca-Cola Refrigerante Zero, Sushi, Sashimi de Salmão, Uramaki, Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão. Snacks/Other: Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Kallas Farelo de Aveia, Natural Life Biscoito de Arroz Integral, 3 Corações Café Tradicional, Serigy Coco Ralado Desidratado, Italac Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements 3W Whey Protein, Mamão Formosa, Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau. more...

2462 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...