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Quando cortamos os excessos o resultado é imediatamente percebido. Muito disso é retenção de líquido e perda de gordura, o difícil é manter o propósito quando chega o plato onde o organismo "estabiliza" a relação de massa magra x gordura. No meu caso, por experiências anteriores, esse plato chega a durar quase 1 mês, onde mantendo a dieta o peso não muda. Só fui entender que este processo depois de passar por um nutricionista que fazia todas as medidas corporais a cada consulta. Só assim acreditei que mesmo não vendo diferença na balança, estava perdendo bastante gordura e ganhando massa magra. 😉👍🏻
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181.0 lb
Lost so far: 24.0 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 11 April 2023:
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1339 kcal
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Fat: 31.22g | Prot: 69.14g | Carb: 199.50g.
Breakfast: Maçãs Gala, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Café. Lunch: Garoto Chocolate Branco, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Carne de Porco do Lombo Assada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Estrogonofe de Frango, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. more...
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losing 9.3 lb a week
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