|
10 günlük kayıp
|
174.4 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 April 2023:
|
2559 kcal
|
Fat: 68.28g | Prot: 178.85g | Carb: 307.66g.
Breakfast: Badem, Tahin Pekmez, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği, Göbek Marul, Salatalık (Kabuklu), Aknaz Köy Peyniri. Dinner: İçim Ayran, Zeytinyağı, Ayçiçek Yağı, Çavdar Ekmeği, Migros Kapya Biber, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Salça, Tavuk Göğüs Eti, Duru Şehriyeli Pilavlık Bulgur, Sarımsak, Yeşil Biber, Domatesler, Patlıcan. Snacks/Other: Hardline Creatine Creapure, Portakal. more...
|
losing 0.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
martivari's weight history
|