jackoliveirareal's Journal, 18 March 2023

175.3 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 20.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1514 kcal

Fat: 47.12g | Prot: 73.80g | Carb: 146.71g.   Breakfast: Hortifruti Mamão Formosa, Vale do Sol Pão 100% Integral Naturista Cereais e Grãos, Ovo Frito sem Gordura, Mariza Canela em Pó, Melitta Café sem Açúcar, Regina Creme de Ricota Light, Aveia em Flocos, Manga Palmer, Canto de Minas Coalhada Triplo Zero, Ceifeiro Semente de Chia. Lunch: Manga Palmer, Abacaxi, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Pepino (com Casca), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Dinner: Zinho Pão de Alho Recheado com Queijo, Mandioca Cozida, Churrasco, Heineken Cerveja Heineken (250ml). Snacks/Other: Laranja Lima, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). more...

2346 kcal

Activities & Exercise: Housework - 3 hours, Resting - 17 hours, Sleeping - 4 hours. more...