jackoliveirareal's Journal, 04 March 2023

Graças a Deus. Baixando cada semana 1kg

178.8 lb Lost so far: 15.2 lb.    Still to go: 24.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1196 kcal

Fat: 28.02g | Prot: 111.44g | Carb: 128.07g.   Breakfast: Visconti Torrada Multigrãos, Italac Leite Desnatado, Mariza Canela em Pó, Pão Integral, Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Abacaxi, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado. Dinner: Tomates, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Ovo Mexido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Other: Melão Amarelo, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Heineken Cerveja. more...

2495 kcal

Activities & Exercise: Housework - 4 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours. more...