raphael marcelino's Journal, 23 February 2023

180.6 lb Lost so far: 23.7 lb.    Still to go: 21.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2445 kcal

Fat: 19.16g | Prot: 69.05g | Carb: 543.73g.   Dinner: Peras, Banana Nanica, Maçãs Gala, Cacau em Pó (Não Adocicado). Snacks/Other: Banana Nanica, Peras, Cacau em Pó (Não Adocicado), Macarrão Fresco (Cozido). more...

2696 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...