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Peso em jejum depois das férias. Sem treino de superiores por causa do ombro, desde de 28-11-2022. Só membro inferior, cardio e abdômen. Sem hormônios, TPC apenas
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177.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 January 2023:
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2148 kcal
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Fat: 59.48g | Prot: 224.91g | Carb: 191.56g.
Breakfast: Ovo, Clara de Ovo, Protein Tech Protein Cookie Doce de Leite , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Panela, Pullman Pão de Forma, Banana Caturra, Feijão Carioca Cozido, Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido Magro, Linea Barra de Proteína Sabor Paçoca , Tio João Arroz Integral Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo, Clara de Ovo, Farelo de Aveia. more...
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gaining 0.9 lb a week
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