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Oi meu nome é Elaine. Estou aqui p dizer que você também vai conseguir. Pesei ao total de 92,5kg com a gravidez, mas engravidei com sobrepeso 82,5kg. Juro que não acreditava que teria o corpo q tenho hoje. Comecei a comer alimentos mais saudáveis em
2020, meu filho era alergico entao tive que fazer uma dieta sem leite e derivados, então deixei de comer industrializados pela necessidade de manter a saúde do meu filho. Em 2021 comecei a fazer exercicios em casa, depois de um sonho q tive, e posteriormente a pedido da psiquiatra, pois me recusei a tomar antidepressivo, nao queria expor meu filho a psicotr0picos. Em janeiro de 2022 depois de perder 30 kg, flácida, entrei p academia, cheguei a pesar 54.5kg, sem acompanhamento nutricional, fazendo déficit calórico e pega do pesado no aeróbico fazia corrida, funcional e musculação leve. Em setembro deste ano decidi procurar ajuda da Nutricionista, que adequou minha alimentação com o foco de ganho de massa muscular. E atualmente peso 61kg com foco na musculação e um cardio leve. Meu insta @elaine.carvalho90fit
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134.5 lb
Lost so far: 46.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 December 2022:
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1747 kcal
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Fat: 40.66g | Prot: 100.61g | Carb: 245.01g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar , Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. Second Breakfast: Vitória Uva. Lunch: Mezzani Nhoque de Batata, Molho Bolonhesa. Afternoon Tea: Liv Up Pão de Batata Recheado com Frango . Tea: Vitória Uva, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein Isolate. Dinner: Abobrinha Cozida, Frango Desfiado, Pão de Leite. Snacks/Other: Lucco Fit Frango Desfiado Cremoso, Extra Pão de Leite, Vitória Uva. more...
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2084 kcal
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Activities & Exercise:
Exercise Machine - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.5 lb a week
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