rutynha10's Journal, 21 November 2014

Feliz feliz, RA e AF dando muito certo! Uhu! \o/

164.0 lb Lost so far: 28.2 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1115 kcal

Fat: 41.93g | Prot: 60.71g | Carb: 125.27g.   Breakfast: Itambé Requeijão Tradicional, Pão Francês, Parmalat Leite Semi Desnatado, Café. Lunch: Berinjela Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido. Dinner: Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida), Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Francês, Café, Parmalat Leite Semi Desnatado, Mexerica, Banana Nanica. more...

3075 kcal

Activities & Exercise: esteira - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...