|
Olá meu nome é Elaine ig @elaine.carvalho90, tenho 32 anos, mãe de um menino de 2a6m, que mudou minha vida p melhor. Comecei a comer melhor, a me exercitar para poder curtir mais a vida ao lado dele. Sai dos 92kg para os 54.5kg. Entrei na academia em janeiro 2022 para ganho de massa muscular e força.
Iniciei acompanhamento com a nutri em setembro 2022 com 57,8kg somente 9kg de gordura corporal (13%), estou em uma dieta hipercalórica, e com muito receio de engordar, mas tô tentando seguir o plano com creatina e whey isolado.
Estou malhando pesado, em torno de 1h30min todos os dias de seg a sab.
Também faço terapia, pois tenho depressão e ansiedade, a academia faz parte da terapia e tem me ajudado muito nesse processo, não tomo medicamentos.
Enfim uma mulher em processo de autoconhecimento, superando os obstáculos da mente, tentando ser a melhor mãe possível, melhor profissional possível e manter o equilíbrio corpo, mente e espírito. Me segue @elaine.carvalho90
|
132.3 lb
Lost so far: 48.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 October 2022:
|
1627 kcal
|
Fat: 57.07g | Prot: 83.26g | Carb: 181.26g.
Breakfast: Café com Açúcar, Padaria Sonho Recheado de Creme, Rissul Pão Delícia , Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Francês. Second Breakfast: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Tirolez Requeijão Cremoso, Pão de Leite, Nestlé Biscoito Passatempo Leite. Lunch: Seleta Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). more...
|
|
1947 kcal
|
Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 7 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 53 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|