|
To już miesiąc i wynik - 4kg! Jest dobrze! Miało być bez spiny i w sumie tak było chociaż wiadomo, że trochę się jednak wkręcamy w gubienie kg. Co się zmieniło? Piję herbatę na czczo, melisę wieczorem, staram się kontrolować ilość spożytej wody, dwa razy w tygodniu kupuje warzywa i owoce na bazarku przez co mam więcej chęci żeby je jeść 😊 jem lepszej jakości pieczywo. Jedną wpadkę oceniam na potrzebną. Jedziemy dalej!
|
127.9 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 September 2022:
|
1244 kcal
|
Fat: 37.83g | Prot: 81.86g | Carb: 139.30g.
Breakfast: Kraina Wędlin Szynka z Indyka , Uniflora Kiełki Jarmużu, Go Vege Tofu Marynowane Sweet Chilli, Nasza Spiżarnia Ogórki Kiszone, Pomidor Malinowy, Putka Chleb Razowy Żytni, Biedronka Rzodkiewka. Lunch: Virtu Pierogi z Brokułami . Dinner: Śliwka Węgierka, Winiary Bulion Warzywny, Pierś z Kurczaka Gotowana, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Gotowane Marchewki, Pietruszka Gotowana. Snacks/Other: Putka Chleb Razowy Żytni, Biedronka Guacamole Świeże Łagodne, Pomidor Malinowy, Piątnica Serek Wiejski. more...
|
losing 1.9 lb a week
|