little_denyy's Journal, 18 March 2022

221.6 lb Lost so far: 153.2 lb.    Still to go: 12.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

4680 kcal

Fat: 259.51g | Prot: 312.40g | Carb: 283.65g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Вологодское Льняное Масло, Куриная Грудка Отварная, VP Laboratory Омега-3, Гречка Отварная, Приготовленный Лосось. Lunch: Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Corin Corn Попкорн Карамель, Помидоры, Огурец (с Кожурой), 5 Морей Горбуша Натуральная, Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Приготовленный Лосось, Красный Лук. Dinner: Кукусики Семечки Подсолнечника Жареные, Частная Пасека Мёд Цветочный, Фруктовый Рай Грецкий Орех, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, VP Laboratory Омега-3, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Other: Каждый День Арахис Необжаренный, Granabella Сыр Чеддер, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Полностью Обезжиренный), Palermo Пармезан, Пятерочка Лимон. more...

4249 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours and 10 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 9 hours. more...